Во время беременности многие привычные вещи приходится пересматривать. Если до беременности женщина могла хорошо переносить жар, то во время вынашивания организм может реагировать на температуру иначе. В этот период меняется кровообращение, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, может снижаться давление, быстрее наступает слабость и перегрев.
В статье расскажем, насколько безопасно посещать бани, сауны и хаммам на разных сроках беременности.
Почему перегрев может быть рискованным занятием для беременных
В жарком помещении тело быстро нагревается. У здорового взрослого человека организм обычно справляется с этим за счёт потоотделения и расширения сосудов. Но у беременной женщины терморегуляция и кровообращение работают с большей нагрузкой.
Когда температура тела повышается, сосуды расширяются. Из-за этого давление может снижаться, и сердцу приходится активнее перекачивать кровь. На этом фоне могут появиться:
-
головокружение;
-
слабость;
-
тошнота;
-
ощущение нехватки воздуха;
-
потемнение в глазах.
Поэтому длительное пребывание в парной и горячие ванны могут быть нежелательны [1].
Можно ли посещать баню в первом триместре
Первый триместр — период, когда формируются основные органы и системы ребёнка. В это время врачи особенно осторожно относятся к любым факторам, которые могут усиливать нагрузку на сосуды или ухудшать самочувствие.
Поэтому в начале беременности лучше отказаться от пребывания в жарких помещениях. Даже если до беременности женщина хорошо переносила высокие температуры, это не гарантирует такой же реакции сейчас.
Можно ли беременным в баню во втором триместре
Второй триместр часто считается самым спокойным периодом беременности: токсикоз обычно проходит, живот ещё не слишком большой, а самочувствие становится стабильнее. Но это не значит, что баня в такой период становится полностью безопасной.
Однако если беременность протекает без осложнений, а до ожидания малыша женщина регулярно ходила в баню, врач может разрешить щадящий режим — пребывание в тёплом помещении без сильного перегрева.
В таком случае важно не сидеть на верхних полках, не заходить в слишком горячую парную, не оставаться там долго, не терпеть слабость и не использовать баню как способ прогреться, вывести лишнюю жидкость или укрепить организм. При беременности такие эксперименты не нужны.
Посещение бани в третьем триместре
В третьем триместре нагрузка на организм заметно увеличивается. Матка становится больше, усиливается давление на сосуды, могут появляться отёки, одышка, тяжесть в ногах, нестабильное давление. В этот период перегрев и духота переносятся сложнее [1].
Кроме того, ближе к родам важно избегать ситуаций, которые могут ухудшить самочувствие. Поэтому в третьем триместре баня и сауна обычно нежелательны, особенно если женщина раньше не посещала их регулярно. Если очень хочется согреться и расслабиться, лучше выбрать более щадящие варианты, например, принять тёплый душ.
Когда баня беременным противопоказана
Есть ситуации, когда посещать баню или сауну во время беременности нельзя, даже если раньше женщина была к ним привычна.
Отказаться от парной нужно в таких случаях:
-
угроза прерывания беременности;
-
кровянистые выделения;
-
боли внизу живота;
-
повышенный тонус матки;
-
истмико-цервикальная недостаточность;
-
предлежание плаценты;
-
высокое артериальное давление;
-
преэклампсия;
-
выраженные отёки;
-
сердечно-сосудистые заболевания;
-
анемии
-
сильный токсикоз;
-
повышенная температура и ОРВИ;
-
воспалительные заболевания и плохое самочувствие [2].
Также баня не подходит, если врач уже рекомендовал ограничить физические нагрузки, половые контакты, поездки или тепловые процедуры. В такой ситуации лучше не проверять организм на прочность.
Как снизить риски перегрева
Если акушер-гинеколог не видит противопоказаний для посещения бани, важно соблюдать осторожность.
1. Заходите только в умеренно тёплое помещение, не сидите в парной долго, не поднимайтесь на верхнюю полку, не парьтесь веником, не обливайтесь ледяной водой и не прыгайте в холодный бассейн. Резкие перепады температуры — лишняя нагрузка на сосуды.
2. Не ходите в баню одна. Рядом должен быть человек, который сможет помочь, если вам станет плохо. Обязательно пейте воду, не допускайте жажды, не посещайте баню натощак или сразу после плотного обеда.
3. Не терпите дискомфорт. Правило простое: если стало жарко, душно, кружится голова, учащается сердцебиение или появляется слабость, нужно сразу выйти, сесть или лечь на бок и мягко охладиться.
Частые вопросы
1. Можно ли беременной сидеть не в парной, а в комнате отдыха бани?
Да, если там не жарко, не душно и женщина чувствует себя хорошо. Но если в помещении высокая влажность, мало воздуха или становится тяжело дышать, лучше выйти.
2. Можно ли беременным ходить в хаммам, если там не так жарко, как в сауне?
Хаммам часто переносится легче из-за более низкой температуры, но высокая влажность тоже может усиливать духоту. Поэтому ориентироваться нужно на самочувствие, температуру, влажность в помещении и рекомендации врача.
3. Можно ли греть ноги во время беременности?
Горячие ванночки для ног лучше не использовать, особенно при угрозе прерывания беременности, варикозе, отёках, повышенном давлении или плохом самочувствии. Если хочется расслабиться, вода должна быть тёплой, а не горячей.
4. Нужно ли измерять температуру тела после бани?
Обычно в этом нет необходимости, если женщина чувствует себя хорошо. Но если появилась слабость, озноб, головная боль, сердцебиение или ощущение перегрева, лучше прекратить тепловые процедуры и связаться с врачом.
Главное
Баня и сауна во время беременности — это серьёзная нагрузка на организм. Даже если женщина хорошо переносила жар раньше, во время беременности сосуды и терморегуляция работают иначе, поэтому перегрев может быстрее привести к ухудшению самочувствия. Оптимальный подход — не проверять себя на выносливость: при плохом самочувствии от бани лучше отказаться, а при спокойном течении беременности — обсуждать любые тепловые процедуры с акушером-гинекологом.
Источники
1. Клинические рекомендации «Нормальная беременность». Минздрав РФ, 2024.
2. Клинические рекомендации «Преэклампсия. Эклампсия. Отеки, протеинурия и гипертензивные расстройства во время беременности, в родах и послеродовом периоде». Минздрав РФ, 2024.
3. Литвицкий П. Ф. Нарушения теплового баланса организма: гипертермия, гипертермические реакции, тепловой удар, солнечный удар // Вопросы современной педиатрии. 2010. Т. 9. № 1. С. 96–102.
4. Филинов А. Г., Синицын С. Н. Комплексная оценка состояния вегетативной нервной системы и особенности терморегуляции у беременных // Медицинский альманах. 2018. № 6 (57). С. 72–75.
